La melatonina
Esta es una hormona que se produce principalmente en la glándula pineal y regula los ciclos de día y noche o los ciclos de sueño y vigilia. También tiene efectos benéficos en casos de depresión y fortalece el sistema inmune.
La melatonina puede ser un muy buen remedio en casos de insomnio. Los suplementos se pueden conseguir de venta libre en farmacias y tiendas de productos naturales, y es importante seguir las indicaciones del paquete. Pero nuestro sabio cuerpo la produce de manera natural y espontánea, como efecto de la oscuridad, y así, nos induce al sueño. Por ello, es importante que tratemos de que el espacio donde dormimos esté lo más oscuro posible, ya que ello favorecerá la producción de melatonina y, por lo tanto, el dormir bien. El aumento en su producción provoca sueño, y cuando disminuye, despertamos.
Asimismo, ciertos alimentos la contienen, tales como la avena, nueces, plátanos, patatas, vino tinto en cantidad moderada, tomates, ciruelas, arroz, maíz y cerezas, entre otros. En el apartado de las propuestas de Margarita Chávez Martínez, presentado con anterioridad, también encontrarás los alimentos y suplementos que promueven su producción.